Hello Family!!! Hoy en el blog os dejo un plan de entrenamiento HIPOfit

Desde el día 1 del confinamiento hemos estado compartiendo entrenos directos, en diferido, me habéis conocido en mis días flojos y fuertes y también me habéis dejado entrar a vuestras casas, con niños y no tan peques…ha sido divertido verlos por ahí pasar a las parejas…ha sido una pasada compartir los entrenos cañeros, las sesiones de pilates, yoguilates y por supuesto los hipopresivos como herramienta de meditación y relajación.

Y ahora, con lo que hemos pasado, no podemos dejar que todo lo que hemos conseguido y los buenos hábitos que hemos adoptado se nos escapen, que ya sabéis lo que cuesta cogerlo…. así que para ponéroslo fácil , este septiembre he creado un plan de entrenamiento que se llama Hipofit, como mi canal de Youtobe Hipofit Tv, aquí cada semana tendréis la clases y recetas saludables donde podéis combinar los ejercicios con una buena alimentación.


El plan de entrenamiento Hipofit incluye todas las clases en directo online y un grupo presencial de running + hipopresivos, también:

  • Grupo exclusivo de WhatsApp para los participantes
  • Entrenamientos en diferido (por si no has podido asistir algún directo)
  • Compartiré recetas de cocina
  • Conferencias nutricionales
  • Medición semanal del perímetro de cintura

El precio del reto HipoFit es de 29 €.

Sus objetivos principales son:

  • Tonificar la musculatura abdomino-perineal.
  • Aportar mejoras posturales.
  • Regular y/o mejorar los parámetros respiratorios.
  • Mejorar el aspecto estético del abdomen.
  • Mejorar nuestro rendimiento deportivo.
¿Qué me dices? ¿Seguimos juntos este reto Hipofit?

Receta para desinflamar

4 o 5 calabacines, pelar un poco la piel, pero no complemente…

Muy poca sal y que sea marina

Saltear los dados de calabacín con un poco de aceite y salarlos un poquito. Echar agua hirviendo que cubra todo el calabacín. Dejar hervir media hora.

Triturar hasta textura de crema. Esta crema es muy baja en calorías, lleva potasio ayudando a drenar líquidos y aporta poca fibra para evitar inflamación intestinal…lo ideal es que os toméis un cacito acompañado con algo de menta o jengibre.

Os gusta esta crema, con mucho cariño

Desayuno Antiestrés

Desayunos saludables (picos glucémicos regulados)

Bambú con leche de soja bio, tostadas integrales con un poco de aguacate y brotes de alfafa

Bol de muesly de avena, frutos secos, 1 fruta con yogur o leche vegetal.

Batido de fruta con semillas y bocadillo integral de jamón ibérico, tortilla o atún.

Batido con leche de avena, con copos de avena, semillas de lino, plátano y canela **top Antiestrés**…..

Espero que os sirva como ideas, comenzaras el día con energía y con un enfoque mas positivo.

Receta con Legumbres

Limpia y pica el ajo y cortar en dados las verduras: cebolla, zanahoria, calabacín, berenjena.

Limpiar y escurrir los garbanzos de conserva o mercado.

Salear con aceite de oliva y ajo picado todas las verduras hasta que queden doradas. Bajar fuego, añadir perejil fresco, sal y los garbanzos.

Dejar que repose todo durante unos 5 o 8 minutos.

Desmigar queso feta, añadir por encima en el momento de servir un chorrito de soja y ya está...cha channn

Ensalada de Sandía

Las ensaladas son perfectas para incluir verduras y hortalizas en esta época de calor.

Sandía cortada a dados, agregar tomates cherry, medio pepino cortado, media cebolla tierna, sal y queso feta a dados para dar el toque final al plato. Condimentado con limón y aceite de oliva.

Tupper para playa o picnic

Sois de los que os lleváis comida a la playa ¿tupper, bocadillo? Yo intento llevarme un tupper de ensalada. Es una manera de ahorrar y sobre todo comer más equilibrado.

Les paso una receta de ensalada salvadora: lentejas con cebolla morada, pimiento verde o amarillo, pepino, zanahoria, hojas de espinacas picada, atún, y huevo cocido. Mi aliño es: albahaca, aceite de oliva, vinagre de manzana, zumo de limón. Lo llevo aparte y así lo añado al momento que queda mejor.

¿Contarme que hacéis vosotros?